שאף
4

רגע לעצמך

MOVEMENT
& MINDSET

תרגול שמחבר בין מוח לשריר

הגישה

4 אלמנטים. לא שיטה אחת, לא כלי אחד. ארבעה עקרונות שעובדים יחד - כי הגוף לא עובד בחלקים נפרדים.

01

גמישות

לא רק למתוח שרירים - גמישות היא תרגול של נוכחות. להכיר את הגבולות של הגוף שלך, ולבחור להרחיב אותם בכוונה.

02

כוח

כל עמידת ידיים מתחילה בנפילה. כוח אמיתי נבנה לאורך זמן - לא ברעש, אלא ביציבות ושליטה.

03

מוביליטי

כשגמישות וכוח נפגשים נוצרת חופשיות תנועה. לא רק לפתוח - לשלוט בטווח. הגוף שזזים בו בביטחון.

04

קואורדינציה

הגוף לא עובד בחלקים נפרדים. קואורדינציה היא השפה שמחברת מוח לשריר - הרגע שבו הכוונה הופכת לפעולה.

מה אני מציע?

קהילה שזזה יחד

שיעורים בקהילה

0+

כבר הצטרפו

זה בשבילך אם גר/ה בצפון ורוצה לזוז באופן קבוע עם קהילה

שיעורים קבועים בגליל העליון: מובמנט, גמישות ועמידות ידיים. ימים קבועים, כרטיסייה ומנוי. הלוז ועדכוני השיעורים בקבוצת הווטסאפ. 18+

  • ✓ שיעור ראשון חינם, ללא התחייבות
  • 📍 מגוון סטודיוים בגליל העליון
  • דרופ: 50₪ | כרטיסייה זמינה
הצטרפות לקבוצת הווטסאפ ←
תוכנית אישית מלאה

ליווי 1:1

זה בשבילך אם יש לך מטרה ספציפית ורוצה ליווי שבועי אמיתי כדי להגיע אליה

תוכנית שבנויה סביב הגוף שלך, הקצב שלך והמטרה שאת/ה רוצה להגיע אליה.

  • ✓ תוכנית רבעונית בהתאמה אישית מלאה
  • ✓ ליווי שבועי בזום + מעקב שוטף
  • ✓ גמישות, עמידות ידיים, כוח ושיקום מפציעות

למי שמוכן/ה להשקיע בעצמו/ה · המחיר נקבע לפי התוכנית, נדבר על זה בשיחה · מתחיל/ה בשיחת התאמה

שיחת היכרות בחינם ←
לקבוצות וחברות

סדנאות ושיעורי העמקה

זה בשבילך אם יש לך קבוצה, חברה, סטודיו או מוסד שרוצה חוויית תנועה משותפת

שיעורי העמקה של 2-3 שעות, חוויה שמחברת אנשים דרך גוף. מותאם לפי הקבוצה, הרמה והמטרה.

  • ✓ סטודיואים לגמישות, עמידות ידיים ורצפת אגן
  • ✓ בתי ספר, חברות וימי גיבוש
  • ✓ קבוצות כושר שרוצות סדנאת העמקה בתנועה

המחיר משתנה לפי זמן, קבוצה, תוכן ומרחק. כל סדנא נבנית מאפס בשביל הקבוצה שלך.

לשיחת התאמה ←

עדויות

אל תאמינו לי, זה מה שמתרגלים אומרים

מושהה
ליה מתרגלת עמידות ידיים
★★★★★

נעים להכיר

אני סיון, 27, מורה לתנועה.

מאז שאני זוכר את עצמי אני זז - קפוארה, טיפוס, רוגבי, אקרובטיקה, צניחה חופשית. לא כדי לאסוף דיסציפלינות - כדי להבין מה הגוף מסוגל לעשות שזזים עם כוונה.

השאלה הזו הובילה אותי ללימודי פילוסופיה וחקר התודעה. מה שגיליתי: רוב האנשים נוקשים כי הם מנותקים. מהגוף שלהם, מהתנועה שלהם, מעצמם.

העבודה שלי מגשרת על הפער הזה. גמישות, כוח, מוביליטי, קואורדינציה - לא נפרדות, אלא תרגול שלם שבונה קשר אמיתי לגוף.

הגישה שלי לא לכולם. היא דוחה את הגישה של נפרדות ומחזירה למרכז הבמה את האחדות - אנחנו לא חלקים נפרדים אלא חלקים משלם.

סיון מינצר

רקע

לא הגעתי לכאן בקו ישר. הגעתי דרך הרבה נפילות, ניסויים ופעימות לב.

שנה התעמלות אומנותית
שנה קפוארה
שנה אקרובטיקה אווירית
1 שנה קארטה
9 שנות ניסיון טיפוס בולדר
IL השתתפות באליפות ישראל סייף
IL נבחרת ישראל עד גיל 18 רוגבי
IL מדריך מוסמך · שירות צבאי צניחה חופשית
2 שנתיים תרגול · מורה לעמידות ידיים שנה מובמנט · עמידות ידיים

מכל תחום לקחתי משהו. השאיפה היא לא להפסיק ללמוד.

הסמכות

תעודת יוגה 200 שעות

200 שעות יוגה - Multi Style Raj Yoga School · Dharamshala, India · 2025
תעודת הסמכה Contortion and Flexibility
200 שעות Contortion & Flexibility Neshima Studio · Teacher Training · 2026

שאלות נפוצות

כל מה שרצית לשאול - לא בטוח אם זה מתאים לך? יש לך שאלה ספציפית? שיחת ייעוץ קצרה יכולה לענות על הכל - בחינם, ללא התחייבות.

יש שאלה? בוא/י נדבר ←
יש לי כאב גב או פציעה ישנה. האם להגיע? +

רוב מי שמגיע אליי מגיע עם כאב. תרגול נכון מחזק ומרפא, תרגול לא נכון מחמיר.

האם זה מתאים לי אם לא עמדתי על הידיים אף פעם? +

כן, מי שמתחיל/ה מאפס יש לו/לה רק מה ללמוד. כל עמידה מתחילה מהנקודה שבה נמצא/ת היום.

ניסיתי בעבר: חדר כושר, יוגה, חוגים. לא הצלחתי לשמור. מה שונה פה? +

זה לא אימון, זה תרגול. כל אחד ואחת מגיעים כמו שהם ועובדים עם מה שיש. אם לא תנסו לא תדעו לעולם.

כמה פעמים בשבוע? כמה זמן כל שיעור? +

שיעורי קבוצה מתקיימים בסטודיואים השונים. עמידות ידיים ומובמנט הם שיעורים של שעה, שיעורי גמישות הם בין שעה ורבע לשעה וחצי. ליווי אישי בונים ביחד לפי לוח הזמנים של כל אחד ואחת.

כמה עולה הליווי האישי? +

לא עובד עם מחיר אחד לכולם כי כל אחד ואחת צריכים משהו אחר. בשיחת ההיכרות מבינים מה מתאים לך.

מה בעצם קורה בשיחת התאמה החינמית? +

שיחה של כ-20 דקות בטלפון או בזום, מדברים על מה שמחפשים, מה ניסו ומה עצר. יוצאים עם כיוון ברור, גם אם לא ממשיכים.

לשיחת התאמה חינם